Красивая осанка – красивая походка

  • Печать

Проблема осанки возникает еще в школьном возрасте, когда ребенок неправильно сидит за партой во время занятий или, чтобы не казаться выше своих одноклассников, он начинает горбиться, тем самым причиняя себе вред. Так неправильная осанка может развиться и у девочек, которые слишком рано стали носить обувь на каблуках, чтобы казаться выше. Обо всем этот в школьные годы никто не задумывается, но, когда наступает более зрелый возраст, но нарушение осанки причиняют человеку большие неудобства не только в работе, но и в жизни, так как нарушается здоровье человека.

Плохая осанка может привести к сильным болям в поясничной области, а в более пожилом возрасте, неправильная осанка приводит к остеопорозу. При неправильной осанки, у женщин небольшого роста появляется впалая грудь, а плечи становятся выдвинутыми вперед. У многих людей в более пожилом возрасте образуется горб.

Нарушение осанки может привести к серьезным проблемам, поэтому, чем раньше человек научится правильно держать осанку, тем меньше у него возникнут серьезных проблем с позвоночником в более взрослом возрасте.

Для того чтобы освоить, как правильно держать осанку, сначала нужно посмотреть, как вы выглядите. Для этого нужно раздеться и посмотреть на себя в зеркало. Сначала внимание нужно обратить на плечи, а потом нужно посмотреть на себя сбоку. Если у вас выдвинуты плечи вперед, а голова опущена вниз, то представьте, что с потолка опускается пружина и тянет вас за макушку вверх и от этого у вас спина становится прямой.

Вес тела должен распределяться равномерно на обе ноги, грудная клетка приподнята, плечи раздвинуты, а мышцы живота слегка напряжена. Правильная осанка не имеет ничего общего со стойкой "смирно". Стоять нужно спокойно и прямо, слегка напрягая мышцы живота.

Как известно, нарушение осанки встречается довольно часто, и даже современная медицина не всегда в этом может помочь. Поэтому, и дома, и на работе, человек должен держать правильно свое тело, чтобы избежать нарушения осанки.

Многие люди на работе проводят долгое время на ногах. Поэтому, нужно одну ногу поднимать на перекладину или ставить на стул, чтобы облегчить боли в спине. На работе и дома, нужно сидеть в удобном кресле, чтобы так же сохранить правильную осанку и избежать болей в пояснице. Если человек на работе долго сидит на одном месте, нужно хотя бы ненадолго встать и сделать несколько упражнений для поддержания правильной осанки.

Так же можно приобрести небольшую подушку, которую нужно подкладывать под поясницу во время длительного нахождения в сидячем положении или, когда человек сидит за рулем. Это тоже поможет сохранить осанку. Если у женщины большая грудь, нужно правильно подобрать бюстгальтер. Это даст хорошую опору груди и поддержит правильную осанку. Нельзя много ходить на высоких каблуках. Это также вредно для осанки.

Для того, чтобы облегчить боли в пояснице и избежать неправильной осанки, груз нужно нести перед собой в обеих руках. Если его нести на боку, то пойдут изменения линии позвоночника. Кроме того,  необходимо и правильно спать. Долго спать на животе нельзя, так как это приводит к усилению позвоночного изгиба. Для сна нужно выбирать удобную подушку, чтобы не было нарушения сл стороны шеи.

Так же для поддержания правильной осанки специалисты рекомендуют делать специальные упражнения. При выполнении всех нужных правил, можно легко сохранить правильно осанку и ваша походка будет красивой.